Бывает ведь, вспомни, сидишь дома или на работе…и тревожишься. За что конкретно понять ты не можешь, но при этом чувство тревоги тебя просто съедает. Когда человек чувствует напряжение, страх или тревогу, тело автоматически посылает в мозг сигналы, это природная реакция. Некоторые люди не могут контролировать чувство беспокойства и тогда происходит так называемый приступ тревоги. Если приступ не проходит в течение получаса — это уже паническая атака.
Если ты чувствуешь, что тревожиться не за что (допустим, дети дома, муж/жена дома, у родителей все хорошо, с работы не гонят, да и мало ли какие проблемы бывают), то нужно поступить следующим образом:
— Настроиться на позитивный лад. Для начала разберись, перечисли себе все то хорошее, что с тобой происходит. Вспомни радужное детство или приятные моменты из жизни.
— Медитация очень помогает, но не всем людям она доступна, так как это очень сложно — научиться медитировать. Если ты не умеешь и беспокоишься, хороший повод для того, чтобы научиться.
— Если ты человек религиозный, то возможно тебе помогут храмы (церковь, дацан, мечеть)
— ну, а если все-таки ты продолжаешь чувствовать себя неуютно, а мозг не перестает посылать импульсы, то срочно обратись к врачу. С такими вещами шутки плохи.
Твоя Евгения Заболотская, специально для www.4job.co
No Replies to "Неоправданное чувство тревоги"