После вкусного обеда полагается поспать

Начну с того, что обед — очень важная составляющая рабочего дня. И этот священный прием пищи уже настал (очень надеюсь, что ты его не пропускаешь). Ты берешь свой контейнер из холодильника или покупаешь что-то в магазине и начинаешь очень быстро-быстро, не задумываясь, поглощать. Проходит 10-15 минут, ты все сожрал и тебя клонит в сон.

Теперь задумайся! Как только ты все съел — становится тяжело дышать. Это, возможно, потому, что ты плохо пережевываешь пищу. Еду надо жевать на протяжении пары минут до тех пор, пока не останется ни одного комочка.

Все, что ты плохо прожевал, падает в желудок и  там начинается процесс переваривания. Кровь от мозга отливает  и бежит скорей на помощь желудку. Соответственно, умственная деятельность прекращается и тебе зверски хочется спать. Если есть возможность, нужно прилечь и расслабиться. Во время сна наш мозг отдыхает, тогда как сердце и некоторые другие органы не останавливают работу ни на минуту.

Врачи советуют, что если есть такая возможность, приляг и усни минут на 20-15. Вранье, что съеденная пища отложится в жир. Просто не успеет! Если не было съедено ничего лишнего, жирного и вредного, то все просто переработается и впитается. Так что если греха за тобой нет, то смело иди и спи.

Однако что делать, если все таки спишь? А вот принеси завтра с собой легкий салатик и все-таки откажись от десерта. Когда слегка голоден, спать уж точно не хочется. Очень важно плотно позавтракать. Либо выпей чашку крепкого кофе. Тоже может помочь. Но не факт!

Утомлять и клонить в сон может не только вкусный обед, но и напряжённая умственная работа, нерегулярный сон, длительное «общение» с компьютером или телевизором. Поэтому при первом сигнале мозга «я хочу спать!» нужно отложить в сторону интересную книгу и, если есть возможность, немножко вздремнуть.

Не забывай о своём здоровье и береги мозг – голова должна быть свежей в любом возрасте!

Твоя Инна Шарапова, специально для www.4job.co