Для прекрасной работы организма, ему нужен прекрасный, здоровый сон. Но что делать, когда на выходных, предположим, или во время отпуска сбился режим сна? Решили устроить ночь фильмов ужасов, и до 5 утра просмотрели киношки, встали в 3… а завтра понедельник, вставать придется рано, время 12 ночи, а ты такой спать не хочешь.
Для таких случаев есть парочка вещей, которые помогут тебе прийти в себя.
1. Есть куча неотложных дел? Любимая игрушка? Вот и займись этим вопросом, и не давай себе ложиться спать. Кофе, и спорт тебе в помощь, зато когда наступит время для сна, ты быстренько без сил завалишься баюшки.
2. Для тех, кто хочет добиться быстрых результатов. Даже если ты проснулся в 16-17 часов дня, ничего страшного. У тебя еще есть возможность уснуть в 12 ночи. Для этого тебе необходимо себя просто износить за несколько часов. Например, спорт. Нет ничего круче, чем позаниматься изнуряющим видом спорта, а затем, внимание! Поесть. Да так, чтоб даже мысли в голову не вздумали залезть. Если и после этого не можешь заснуть, возьми учебник аналитической химии…и…Добрых снов!
3. Для терпеливых людей подойдет более длительный вариант развития. Секрет прост, нужно всего лишь вставать на пару часов раньше, чем в предыдущий день, и ЗАСНУТЬ, именно заснуть, на пару часов раньше. Если не получается, то выпей стакан теплого молока, послушай классическую музыку, или звуки природы.
Ну и конечно же, помни, для того чтобы высыпаться нужно всего лишь ложиться не в тот же самый день,в который нужно вставать.
Евгения Заболотская,специально для www.4job.co
No Replies to "Восстановим режим сна"