Еще пять минут.. или как соскрести себя с кровати

Начитавшись однажды вечером книг по мотивации, статей на www.4job.co и прочих вдохновляющих штук , решаешь, что пришло время перемен. Но практически в каждой из этих книг одним из главных двигателей позитивных перемен выступает ранний подъем. Да, тот самый ненавистный ранний подъем. Но раз ты решил уже встать на путь истинный, то так тому и быть — вставай рано. И вот тебе то, что в этом, на мой совиный взгляд, безнадежном деле поможет:

1. Спи удобно. На достаточно жестком матрасе, на удобной подушке, в удобной пижамке… ну или без нее. Не издевайся над организмом, заставляя его спать голодным — все равно встанешь опустошать холодильник да еще и не выспишься.

2. Высыпайся. Встать рано означает, что и лечь нужно пораньше. В среднем взрослому человеку необходимо спать восемь часов в сутки, но каждый индивидуален и имеет свои потребности. Поэтому если тебе нужно больше восьми часов, то ложись в такое время, чтобы к моменту подъема ты поспал столько, сколько надо именно тебе.

3. Соблюдай режим. Если ты думаешь, что можешь в будни ложиться в десять вечера, вставать в шесть утра, а в выходные ложиться в шесть утра и вставать в три часа дня, и твой организм покорно тебе будет подчиняться, то очевидно, что ты глубоко заблуждаешься. Биологические часы не любят, когда им стрелки туда-сюда крутят. Старайся не отклоняться от режима слишком сильно даже во время отпуска.

4. Имей причину. Встать в пять утра «просто так» не получится. Ты должен знать, зачем ты встаешь, иначе сам себя быстренько уговоришь поспать еще чуток. Утро обязательно должно быть занято чем-то важным — зарядкой, например.

5. Поставь будильник так, чтобы пришлось встать. То есть подальше от кровати. И раз уж оторвал голову от подушки, то нечего ее обратно туда укладывать. Схватил будильник и вместе с ним беги! Неважно куда.  Можешь убежать в туалет и сидеть на горшке пока не проснешься или выйти на холодный балкон, главное — подальше от кровати. И от дивана тоже.

6. Заведи организм. Чтобы он понял, что ты от него не отстанешь — сделай потягушки, попей водички, попрыгай, прими душ, заставь кровь бежать быстрее по твоему телу.

7. Вознаграждение. Обязательно себя похвали: «Ай да я, ай да молодец. ВСТАЛ! сам! как и собирался». Ну и, конечно, отметь это событие — не спеша вкусно позавтракай, не спеша выпей чашечку чая или кофе, — а ты теперь можешь позволить себе делать это не спеша, а не чистя одновременно зубы и утюжа рубашку.

8. Последовательность  и постепенность. Не пытайся сразу встать на три часа раньше. Даже если  ты задумал невероятно полезное и архиважное дело — сам с собой-то ты договоришься, что дело может подождать. Начни с того чтобы вставать каждый день на две минуты раньше предыдущего. Две минуты — такая мелочь.. зато уже к концу месяца ты будешь вставать на час раньше совершенно безболезненно.

И помни, что кто рано встает — тот далеко от работы живет! Хочешь побольше поспать — перебирайся поближе к работе! Весьма актуально на сегодняшний день. Экономь — не экономь, а время — тоже деньги. Добираясь до работы 1,5 часа утром и 1,5 часа с работы вечером, ты тратишь самое важное — нервы. И экономишь на сне. И, как не крути, это твое здоровье. И работоспособность.

Яна Аврора, специально для www.4job.co