Осень — прекрасная пора, приходит вся в золотом, с яркими красками. Еще чувствуешь за спиной дыхание лета, но уже прямо в глаза смотрит зимушка. www.4job.co предупреждает: осень — это не только пора падающих желтых листьев, но и авитаминоза. Тоже стремительно летящего вниз! Нужны симптомы? Ищите у себя: потерю аппетита и усталость, тошноту и сонливость, беспричинную вспыльчивость и постоянную раздражительность, сухость и шелушение кожи, ухудшение зрения и частую слезоточивость глаз, головную боль и кровоточивость десен, онемение рук и прочие неприятные ощущения. Сигналят они о нем — авитаминозе. Он неизбежен осенью, когда становится меньше солнечного света, идут дожди, становится все меньше свежих фруктов, сокращается время пребывания на свежем воздухе. За счет этого организм испытывает стресс, настроение ухудшается и, соответственно, эффективность работы падает.
Что же делать в таком случае? Для начала не стоит заниматься самолечением. Авитаминоз — это тяжелая форма дефицита витаминов, которая возникает при длительном их отсутствии в организме или в результате нарушений их усвоения. Не забывай, что помочь в таком случае может только специалист.
Осенью не забывай пополнять свой организм витаминами, в особенности витамином А. Он содержится в сливочном масле, печени, овощах и фруктах желтого, красного и оранжевого цветов. Не обойтись организму и без витаминов группы В. Большое количество витамина В1 содержится в свежем зеленом горохе, злаковых и кисломолочных продуктах. Витамином В2 порадуют нас творог, сыр, мясо, печень и почки, гречневая и овсяная крупа, цельное молоко и бобовые. Недостаток важного витамина В6 в организме можно восполнить с помощью куриного мяса, рыбы, орехов, фасоли, говядины и картофеля. В необходимом количестве витамин В12 содержится в рыбе, мясе, почках и печени.
И конечно, куда обойтись без витамина С? Да никуда. Он содержится в настое шиповника, соке черной смородины, яблоках, облепихе, зеленом луке, зеленом свежем горохе, картофеле, болгарском перце и цитрусовых фруктах.
В общем, пополняй запасы витаминов и никакая осень тебе не будет страшна.
Твоя Евгения Заболотская, специально для www.4job.co
No Replies to "Осенний авитаминоз"