Постоянное недосыпание

У меня тут проблемка появилась. Ложусь спать часов в 01x, встать пытаюсь в 07.00-07.30 и с каждым днем встаю все позже. Открыть глаза, да еще и улыбнуться сегодняшнему дню стало просто нереально. И тут я задумалась, а что, если все дело в моем организме? Что это не недосып, а эдакий сигнал. Быть может, организм хочет мне на что-то намекнуть? 

Так вот, мой друг, если у вас такая же проблема, то я решила помочь вам и себе за одно. На просторах интернета советуют  разное, в основном больше спать. Но вот лично мне некогда больше спать, значит нужно другое средство. Еще советуют меньше нагружать себя работой в течение дня. Организм невозможно обмануть и если он требует отдыха, значит надо его, любимого, пожалеть.

Также  советуют спать хоть и мало, но обязательно качественно. В течение дня надо устать физически (не до смерти, но все же до томного состояния), затем обязательно проветривать комнату. Конечно ни в коем случае не есть за 2 часа до сна. И будет здорово, если на ночь будешь выпивать стакан теплой воды с медом. На утро — обязательно запланировать что-то приятное (так, чтобы хотелось проснуться пораньше). И просыпайся с солнцем — на рассвете. Легкий контрастный душ (ну, хотя бы обтирание). И если сможешь — зарядка. Вот такие мини-советы. И они не последние. Вот что еще получилось нарыть: для улучшения сна нужно освоить техники аутотренинга или медитации, а лучше и то, и другое. Что это даст? Ты научишься правильно расслабляться не только телом, но и головой. Это длительный процесс и сразу может не получиться, но если хочешь жить полноценной жизнью в «сумашедшем городе», стоит попробовать! Еще специалисты советуют ложиться спать в одно и то же время. И, конечно, попей витаминки. Не повредит, точно.

Ну, а я сегодня же вечером буду пробовать все эти советы и, надеюсь, что завтра утром буду бодрячком.

Твоя Евгения Заболотская, специально для www.4job.co