Как повысить свой иммунитет?

Середина осени, октябрь. Люди простужаются, кто-то болеет #covid-19 , кто-то гриппом, кто-то обычным ОРВИ… Иммунитет для любой болезни универсален и ни к чему искать чудо-средство. Сильный иммунитет справится практически с любой заразой.

Чтобы получить сильный иммунитет нужно придерживаться следующих правил:

1. Отказ от сахара и сладкого. Как утверждают эндокринологи, сахар = сахарные качели, это истощает кортизол (ответственный за иммунный ответ). Сахар также снижает количество IgA слизистых (а это первый барьер от инфекций), сахар вызывает в организме системное воспаление и иммунитет «отвлекается» на борьбу с ним.
2. Рано ложиться спать (мелатонином лечат #covid-19, вырабатывается организмом сам, пока вы спите и высыпаетесь).
3. Принимайте витамин Д, витамин А и цинк в «лошадиных» дозах. Витамин Д оказывает влияние на общий иммунитет, а витамин А и Цинк — на иммунитет слизистых.
4. Одевайтесь по погоде, не забудьте про шапку и сухую обувь!
5. Держите свой ЖКТ здоровым, в нем находятся более 60% иммунных клеток. Здоровая микрофлора помогает в борьбе с инфекциями за счет увеличения местного иммунитета (IgA слизистых) и повышения эндогенного гамма-интерферона. Позвольте себе пробиотики + пребиотики, поддержите микробиом в течение пары месяцев.

Инфекции в густо населенном городе распространяются быстро. Берегите себя!

Выздоравливающая Шарапова Инна, специально для https://4job.co