Ночная смена

Работать ночью, возможно, кому-то и удобно. Когда ты молод, здоров и красив, и у тебя полно сил и энергии. Однако, здоровье и красота не резиновые. Работать по ночам вместо сна очень вредно. Ночью эпифизом (шишковидной железой) вырабатывается гормон  мелатонин – гормон ночи. Пик его возникновения в организме приходится на время от 00:00 до 03:00 часов ночи. С возрастом выработка этого гормона снижается. Нарушение дневного-ночного режима приводит к тому, что происходят сбои в регуляции жизненных функций гормонов. Это укорачивает продолжительность жизни и может привести к образованию опухолей.

Работа в ночное время подавляет производство в организме  мелатонина, поэтому увеличивается риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, нарушения цикла у женщин, ожирение, метаболический синдром, в несколько раз увеличивается риск язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка. И самое неприятное — увеличивается риск развития рака. Женщина, страдающая бессонницей более 4-х раз в неделю, рискует заболеть раком молочной железы в 4 раза быстрее, чем женщина, имеющая здоровый сон. Яркое освещение в спальне по ночам на 40% увеличивает риск развития рака молочной железы. Работа в ночную смену в течение 30 лет повышает на 40% риск развития рака у медсестер. Эти факты заставляют серьезно задуматься.

Чтобы не подвергать себя и своих близких риску: даже если нет выхода и уйти со своей ночной работы нет возможности, я рукомендую хотя бы хорошенько отсыпаться. Я скажу больше! Спать нужно в затемненной комнате, завешивать шторами окно, если за ним горит реклама или уличное освещение слишком яркое. Если закрыть помещение от проникновения света невозможно, необходимо спать с повязкой. Если это не помогает, нужно принимать мелатонин или пептиды, которые стимулируют продукцию мелатонина – это нормализует циркадные ритмы и препятствует как преждевременному старению, так и развитию опухоли. Можно сказать, что мелатонин и эпифиз – это биологические часы организма. Когда солнце высоко — тень коротка — мелатонина мало, ночью солнце спит – тень длиннее — мелатонина много. Соблюдение этого ритма очень важно для поддержания нормальной функции организма, профилактики преждевременного старения и развития опухоли.

Здоровье не купишь. Будь внимателен к себе!

Твоя Евгения Заболотская, специально для www.4job.co

 

No Replies to "Ночная смена"

    Leave a reply

    Your email address will not be published.